Fisiologia e meditazione

Bozza da sviluppare

Ascolto, attenzione e meditazione permettono di osservare la relazione tra corpo, pensieri, emozioni e regolazione. Non sono separati dalla postura: cambiano il modo in cui percepiamo tensioni, respiro e ambiente.

Rendere osservabile l'esperienza

La pratica può partire da elementi concreti: posizione, appoggi, ritmo respiratorio, capacità di restare presenti e cambiamenti percepiti al termine.

Domande da sviluppare

• Che cosa accade al respiro quando cambia l'attenzione?
• Dove percepisco maggiore tensione o spazio?
• Come cambia la postura quando sono agitato, concentrato o stanco?
• Quale pratica riesco a ripetere con continuità?